Janela anabólica
O termo janela anabólica se refere ao período imediatamente seguinte ao término da atividade física ou esporte, onde é considerado o período mais crítico para oferta de nutrientes visando restabelecer a reconstrução dos músculos e das fontes energéticas de glicogênio muscular. Nesse período, considerado até 2 horas após a atividade física, o organismo apresenta um […]
Jejum intermitente e aumento de GH
O jejum intermitente é uma estratégia dietética que se tornou muito popular, principalmente pela facilidade maior de adesão a médio e longo prazo em comparação com dietas hipocalóricas. Além da maior facilidade de adesão, o jejum intermitente também demonstrou melhora de vários marcadores bioquímicos – mas qual o seu efeito na secreção de hormônio de […]
Não dê tanta importância para o número que aparece na sua balança
Se você está fora de forma, acompanhar seu peso com regularidade aliado a hábitos de vida saudáveis e acompanhamento médico com certeza fará com que você tenha bons resultados – recuperar a boa forma e principalmente a sua saúde. Mas será que o peso somente, de forma isolada, pode traduzir fidedignamente o que está ocorrendo […]
Suco de Beterraba
Quer melhorar seu rendimento no esporte ou no exercício? Uma boa dica é usar a beterraba como sua grande aliada. O suco de beterraba possui um alto nível de evidência científica como recurso ergogênico no esporte e exercício, fazendo inclusive parte das recomendações da American College of Sports Medicine, por exemplo – o seu uso […]