Janela anabólica
O termo janela anabólica se refere ao período imediatamente seguinte ao término da atividade física ou esporte, onde é considerado o período mais crítico para oferta de nutrientes visando restabelecer a reconstrução dos músculos e das fontes energéticas de glicogênio muscular. Nesse período, considerado até 2 horas após a atividade física, o organismo apresenta um […]
Jejum intermitente e aumento de GH
O jejum intermitente é uma estratégia dietética que se tornou muito popular, principalmente pela facilidade maior de adesão a médio e longo prazo em comparação com dietas hipocalóricas. Além da maior facilidade de adesão, o jejum intermitente também demonstrou melhora de vários marcadores bioquímicos – mas qual o seu efeito na secreção de hormônio de […]
Um artigo muito interessante sobre o comportamento metabólico de atletas de elite, amadores bem treinados e amadores não tão bem treinados assim em provas de Ironman foi publicado no periódico Sports Medicine recentemente. Para quem não conhece, uma prova de Ironman é uma prova de endurance dividida em três diferentes partes – natação (3,8km), ciclismo […]
Não dê tanta importância para o número que aparece na sua balança
Se você está fora de forma, acompanhar seu peso com regularidade aliado a hábitos de vida saudáveis e acompanhamento médico com certeza fará com que você tenha bons resultados – recuperar a boa forma e principalmente a sua saúde. Mas será que o peso somente, de forma isolada, pode traduzir fidedignamente o que está ocorrendo […]