7 benefícios do HIIT (high intensity interval training)
Apesar de ser de conhecimento público que atividade física regular é um importante fator de saúde, estima-se que mais de 30% da população mundial é sedentária. Muitas vezes o problema (ou desculpa) é a falta de tempo – como encaixar a atividade física no agitado dia-a-dia? Que tal uma atividade física que promove todos os […]
Dietas veganas: dicas práticas para atletas e praticantes de atividade física (energia e proteínas)
Há poucos estudos relacionados a dietas veganas e esporte ou praticantes de atividade física, assim não há uma forte evidência ou diretriz que norteie a conduta para os adeptos de dietas veganas e que são atletas ou praticantes de exercício. A primeira coisa a analisar é o adequado aporte de energia. Estudos mostram que em […]
Os 5 melhores suplementos para quem faz Crossfit
O Crossfit é uma modalidade de exercício que fica cada dia mais popular, principalmente porque trabalha simultaneamente força e resistência. Mas quais os principais suplementos para o praticante de Crossfit? 1.Creatina Monoidratada É um dos suplementos esportivos com mais evidências e dos mais estudados. Possui a característica de ser seguro, promover aumento de força e […]
Níveis mais altos de vitamina D em pessoas fisicamente ativas
A edição de abril de 2017 do Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism publicou a descoberta de uma relação entre o aumento da atividade física e níveis mais altos de vitamina D. Os estudos avaliaram mais de 10 mil pessoas no decorrer de mais de 19 anos, observando-se que os indivíduos com níveis recomendados de […]